التمرين في جوهره إشارة. عندما تضع عضلاتك تحت جهد أكبر من المعتاد، يفهم جسمك الرسالة: «أنا بحاجة أن أصبح أقوى لأتحمّل هذا في المرة القادمة». فيبدأ بعد التمرين بإصلاح الألياف وتقويتها.
لكن النمو لا يحدث أثناء التمرين نفسه — التمرين هو التحفيز فقط، والبناء الحقيقي يحدث بعده، أثناء الراحة والنوم والتغذية الجيدة.
الخلاصة
التمرين يحفّز، والجسم يبني بعده. بدون راحة وتغذية كافية، تبقى الإشارة بلا نتيجة.