لجسمك هرمونات تتأثر مباشرة بالتمرين:
- التستوستيرون وهرمون النمو: يساعدان على بناء العضلة وإصلاحها، ويرتفعان مع التمرين الجيد والنوم العميق.
- الكورتيزول (هرمون التوتر): ضروري وطبيعي، لكن إذا بقي مرتفعًا باستمرار (ضغط نفسي، قلة نوم، إفراط في التمرين) فإنه يعيق نتائجك.
ونقطة مفيدة: عند كثير من الناس يكون الأداء والقوة أعلى بعد الظهر منه في الصباح الباكر.
الخلاصة
نومك وراحتك يرفعان هرمونات البناء أكثر من أي مكمّل. التوتر المزمن وقلة النوم يسرقان نتائجك.